Ο χρόνος ύπνου του ανθρώπου αντιπροσωπεύει σχεδόν το 1/3 ολόκληρης της ζωής, το μαξιλάρι συνοδεύεται επίσης από σχεδόν το 1/3 του ταξιδιού της ζωής μας. Επομένως, ο ύπνος με μια καλή επιλογή μαξιλαριού στην κατάσταση ηρεμίας μας έχει μεγάλο αντίκτυπο, το ακατάλληλο μαξιλάρι είναι συχνά ο όλεθρος πολλών πόνων στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη.
Η χρήση μαξιλαριών είναι απαραίτητη
Πρώτον, πρέπει να επιβεβαιώσουμε τον ρόλο του μαξιλαριού. Η ανθρώπινη αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης έχει μια καμπυλότητα που ονομάζεται φυσιολογικός πρηνισμός. Σε κάθε περίπτωση, το ανθρώπινο σώμα για να διατηρήσει αυτό το φυσικό φυσιολογικό τόξο είναι το πιο άνετο, ακόμη και όταν κοιμάται. Ο ρόλος του μαξιλαριού είναι να διατηρεί αυτό το φυσιολογικό φυσιολογικό τόξο όταν οι άνθρωποι κοιμούνται, να διασφαλίζει ότι οι μύες του λαιμού, οι σύνδεσμοι, η σπονδυλική στήλη και οι διάφοροι ιστοί μπορούν να είναι σε χαλαρή κατάσταση.
Το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό δεν είναι καλό
Υπάρχει ένα παλιό ρητό «ψηλό μαξιλάρι χωρίς ανησυχία», στην πραγματικότητα, το μαξιλάρι δεν πρέπει να είναι πολύ ψηλό, υπάρχει μια γροθιά ψηλή κονσέρβα. Εάν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό, θα προκαλέσει τους μύες του λαιμού για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κατάσταση υπερέκτασης, προκαλώντας δυσφορία. Εάν είναι ξαπλωμένο, το βυθισμένο μέρος του μαξιλαριού μπορεί να στηρίξει την καμπύλη του λαιμού πάνω του. Για λίγους ανθρώπους που τους αρέσει να κοιμούνται ανάσκελα, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην επιλογή των λεπτών μαξιλαριών. Δεν χρησιμοποιείται απαραίτητα για μαξιλάρι, μπορείτε επίσης να γεμίσετε την κοιλιά, για να μειώσετε την πίεση στα εσωτερικά όργανα όταν ξαπλώνετε. Επιπλέον, σημαντική είναι και η θέση του μαξιλαριού μας.
Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη διαφορετική στάση ύπνου στο υλικό του μαξιλαριού
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν τι προβλήματα θα έχει το υλικό του μαξιλαριού και δεν θα καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια για την επιλογή του υλικού του μαξιλαριού. Το καθημερινό μαξιλάρι δεν είναι κατάλληλο για εσάς, είτε πολύ σκληρό είτε πολύ μαλακό, είτε πολύ ψηλό είτε πολύ κοντό, στη συνέχεια σε μια εξαιρετικά άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες του λαιμού και των ώμων θα είναι πολύ τεντωμένοι και επώδυνοι .
Σε γενικές γραμμές, το υλικό του μαξιλαριού δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό, θα το κάνει μέτρια.
Ένα πολύ σκληρό μαξιλάρι θα οδηγήσει σε κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενώ ένα μαξιλάρι που είναι πολύ μαλακό θα προκαλέσει υπερβολική πίεση στο κεφάλι και το λαιμό, με αποτέλεσμα κακή ροή αίματος. Για άτομα που τους αρέσει να κοιμούνται επίπεδη, το υλικό μέσα στο μαξιλάρι πρέπει να είναι απαλό και ελαστικό.Μαξιλάρι από πορώδεις ίνεςείναι μια καλή επιλογή λόγω του αναπνεύσιμου και ελαστικού του. Όσοι τους αρέσει να κοιμούνται στο πλάι, το μαξιλάρι πρέπει να είναι ελαφρώς πιο σκληρό, πιεσμένο προς τα κάτω για να διασφαλιστεί ότι ο λαιμός και το σώμα είναι επίπεδα, έτσι ώστε οι μύες του λαιμού να χαλαρώσουν. Το μαξιλάρι από φαγόπυρο είναι πολύ κατάλληλο, και αυτό το υλικό είναι ζεστό το χειμώνα και δροσερό το καλοκαίρι, αλλά και με την κίνηση του κεφαλιού για να αλλάξει το σχήμα, πολύ άνετο στη χρήση. Οι άνθρωποι που τους αρέσει να κοιμούνται με το στομάχι τους, μπορείτε να επιλέξετε ένα φωςκάτω μαξιλάρι, αφράτο και αναπνεύσιμο, μειώνοντας αποτελεσματικά τη συμπίεση των εσωτερικών οργάνων. Και για άτομα με προβλήματα αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να επιλέξετε μαξιλάρια μνήμης.Μαξιλάρι μνήμηςμπορεί να σταθεροποιηθεί η θέση του κεφαλιού, για να αποφευχθεί το πρόβλημα του μαξιλαριού, αλλά και να μειωθεί η αίσθηση της πίεσης.
Ο καθαρισμός του μαξιλαριού είναι πιο απαραίτητος
Τα μαλλιά και το πρόσωπό μας εκκρίνουν λίπος περισσότερο, αλλά και είναι εύκολο να προσκολληθούν σε περισσότερη σκόνη και βακτήρια, και μερικοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν σάλια ενώ κοιμούνται. Επομένως, το μαξιλάρι λερώνεται πολύ εύκολα. Φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά τη μαξιλαροθήκη και να βάζετε τακτικά το μαξιλάρι στον ήλιο για να στεγνώσει για να αποστειρωθεί.
Ώρα δημοσίευσης: Οκτ-21-2022
